nogi cwiczyc czy nie

hej, to jest dobre pytanie, bo konkretnej diagnozy nie usłyszałam. Lekarz nie nazwał tego co się dzieje. Rzepka mnie boli przy prostowaniu nogi, przy jakimkolwiek wysiłku (przestałam ćwiczyć i nie jest mi z tym za dobrze, a i tak mnie boli), jak położyłam się na leżance i lekko mi ją przycisnął to syknęłam dość głośno z bólu. Ortopeda powiedział, [...]

[...] karzdy ma inne cialo i inaczej przystosowane do wysilku chcialbym zobaczyc jakies plany na mase bo ciezko teraz przytyc a kilka kilo wiecej by sie sprzydalo. Interesuja mnie polaczenia cwiczen z nogami oraz plecami bo tam troche wiecej miesni by sie sprzydalo (szczegolnie nogi) zastanawiam sie czy nie cwiczyc klatki raz w tygodniu? prosze o rady

[...] mojego bólu leżało raczej w nieprawidłowo wykonywanych ćwiczeniach 18 & 27 z rozciągania i dodatkowo nieprawidłowo zbudowanej prawej stopie, co powodowało wyginanie nogi do środka przy chodzeniu. Ćwiczenia 18 i 27 wyeliminowałem, gdyż jest w ogóle sporo złych opinii na temat siadu płotkarskiego, i kolana od razu poczuły się lepiej. [...]

[...] kąta oparcia + skos ujemny i 6 stopni regulacji siedziska więcej niż w ławce Marbo. Masz w niej możliwość montażu różnych akcesoriów takich jak modlitewnik, stacja na nogi, wyciąg czy też blokada na uda dzięki której będziesz mógł również ćwiczyć brzuch. Ławka nie potrzebuje mocowania do podłoża nie przewróci się a ćwiczenia na niej są [...]

[...] hantle normalnie lub młotkowo staram sie zmieniac 3po 10x8x6 linka albo hantle siedzaco 4 po 12x10x8x6 no i na koncu zawsze modlitwenik 3 po 10x8x6 Wtorek Plecy + nogi Podciaganie 4 po 12x10x8x6 Sciaganie za kark 4 po 12x10x8x6 trojkat siedzaco 3 po 10x8x6 wiosłowanie nadchwytym i podchwytym -seria nadchytym 12 razy podchytem10 razy [...]

Kategorycznie nie !!! Nie można ćwiczyć tak często klatki - to , że zrobisz kaltę 3 x w tygodniu nie znaczy , że Ci urośnie. Przetrenowanie mięśnia gwarantowane ! Klatka potrzebuje ok.72 godziny na regenerację a więc ok.3 dni ale nie znaczy to , że masz co trzeci dzień robić klatę. Proponuję tak : Niedziela Mięśnie klatki piersiowej brzuch [...]

pon klata+triceps sr plecy+biceps+przedramie pt bary+nogi takim ukladem wlasnie trenuje teraz czyli nie mam nic zmieniac? Moze dodac troche seri czy nie wydziwiac? btw co do tego ze masz kolegow co brali to ok ja tez mam, tylko ze ja nie zmaierzam konczyc cwiczyc i mam diete i na koniec kuracji wezme jakis stac kreatynowy na podczymanie. [...]

[...] no ale w dalszym ciągu kombinowałem w oczekiwaniu na cud. I cud po powyższych ćwiczeniach się zdarzył!! Oj, jakie było moje zdziwienie jak pewnego razu spojrzałem na swoje nogi i wyraźnie stwierdziłem że coś poszło do przodu Na maxa polecam ! Aha, codziennie również wieczorem parę chwil rozciągam łydki i wierzę że to również coś daje Jeśli [...]

[...] jesli czwiczysz tylko bjj to masz problem, opowiedzial o za***istym kolesiu trenujacym bjj ktory sie napi**alal z bokserem, pacjent wlasnie sie szykowal do wejscia w nogi, ale dostal dakiego strala w ryj ze sie zlozyl, zeby mowic ze jest sie dobrym trzeba cwiczyc cos oprocz bjj i tyle. Z tego wlasnie powodu ze po ulicy chodza np. "te [...]

Czy naprawdę masz tak dobre nogi,że ich nie potrzebujesz ćwiczyć?

i jeszcze chciałem dodac nogi do tego (nie zalezy mi zbytnio na nogach jednak cwiczyc trzeba :) wypychanie ciężaru na suwnicy PROG. 20 16 12 8 prostowanie nóg w siadzie PROG. 12 10 8 6 wspięcia na palce w staniu PROG. 25 20 15 10 male sprostowanie, w cw 1 wiecej powtorzen niz typowa masowka bo nie chce szalec z ciezarami, niezdrowe dla kolan ... [...]

[...] ( 45kg) i unoszenie sztangielek do boku 12-12-10 (9kg na sztangielce) uginanie sztangi stojąc 12-12-12-12-10-10 (28kg) we wtorki i w czwartki ćwiczyłem przedramiona, plecy nogi i tricepsy ale to tak po jednym ćwiczeniu no i "biłem w worek bokserski". Odnośnie diety to jestem na "lekko" zmodernizowanej diecie Dukana jest to dieta białkowa, lecz [...]

[...] klaty szerki uchwyt wiosłowanie ze sztanga ściagania linek z góry wiosłownia linkami wyciagu nadgarstek tak jak w pn + jeszcze nachwytem walka ze sparing partnerem czwartek nogi piatek: biceps ze sztangielka w koncie 90 biceps młotkowy pierwsze 2 serie w pełnym zakresie i 2 kolejne w koncie uginania w pełnym zakresie ze sztnga przedramie jak w [...]

[...] można jeszcze w domowych warunkach robić żeby je trochę zmniejszyć, wiem że nie zmniejszę ich o 15 cm... dlatego chcę biegać w dni nietreningowe i coś jeszcze robić... kiedy przejdę na split nogi będę ćwiczyć osobno i wtedy porobię więcej powtórzeń ale wiedz że w domu nie mam sprzętu żeby robić ćwiczenia izolowane które są najlepsze na rzeźbę...

Dzisiaj bylem na treningu i trener powiedzial zebym nie chodzil bo mi kolana siada Sprecyzuj swą wypowiedź w końcu możesz ćwiczyć nogi czy nie ?

Bo ja sobie ostatnio dodałem do treningu i chyba maks z 5 zrobię nie wiem czemu tyle robię mało a przecież mam umięśnione barki i tricepsy a chciałbym zapytać czy nie ma jakiejś łatwiejszej wersji? No rzeczywiście mało próbuj różnych wariantów https://www.youtube.com/watch?v=09wXXi4d9mU https://www.youtube.com/watch?v=AU0Uz2Pohuo [...]

[...] ogólno rozwojowego. Mniej więcej oriętujesz się chyba gdzie znajdują sie dane mięśnie i jaki ruch powoduje ich skurcze. (klatka, Barki, Plecy, triceps, biceps, brzuch, nogi) dopasuj sobie po jednym (wygodnym dla Ciebie) ćwiczeniu. Im dłuzej będziesz ćwiczył trening ogójno rozwojowy tym lepiej dla Ciebie. Sam osobiście trenowałem go przez 4 [...]

a nogi to Ty masz czy nie ? chyba na czyms chodzisz wiec nozki tez trzeba cwiczyc :) pozdro

bende cwiczyl tym co ja napisalem + to co tam ktos napisal nie pameitam nicku 4*10 + hantleki ale jeszcze mam jedno pytanko jak z nogami ? cwiczyc je czy nie ? bede kupowal sobie obciazniki na nogi 0,5 Kg i bende w tym chodzil moze to mnie wyreczy zamiast cwiczen ??

3 lata ale z przerwami na maxa amatorsko, powiedzialbym nawet rekreacyjnie, porzadnie od 5miesiecy cwicze,moze masz jakis link o tym jak trening nog wplywa na calosc planu bo szczerze to nie orientuje sie zbytnio. I czy mozna przy planie masowym, w slabszym stopniu nogi cwiczyc zeby az tak nie rosly bo nie chce juz powiekszac ich obwodow?